Minum Kopi Saat Menyusui: Apa yang Perlu Diketahui Ibu?
Ketika seorang ibu menyusui, ada berbagai hal yang perlu diperhatikan terkait pola makan dan minum. Salah satu pertanyaan umum yang sering muncul adalah mengenai keamanan kafein dalam kopi. Secara umum, mengonsumsi kopi dalam jumlah moderat tidak akan berdampak negatif bagi bayi yang disusui. Meskipun kafein dapat masuk ke dalam ASI, konsentrasi yang diterima bayi sangat rendah.
American Academy of Pediatrics menyatakan bahwa konsumsi kafein <=300 mg per hari, setara dengan sekitar 2-3 cangkir kopi, dianggap aman untuk ibu menyusui. Namun, setiap ibu memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, sehingga penting untuk memantau reaksi bayi setelah ibu mengonsumsi kopi. Jika bayi merasa gelisah atau mengalami kesulitan tidur, mungkin perlu mengurangi asupan kafein.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa kafein juga terdapat dalam minuman lain seperti teh dan minuman bersoda. Oleh karena itu, perhatikan total asupan kafein dari semua sumber. Jika Ibu merasa khawatir, berkonsultasilah dengan tenaga medis atau konsultan laktasi untuk mendapatkan saran yang lebih tepat.
Dengan memahami informasi ini, Ibu bisa menikmati segelas kopi sambil tetap menjaga kesehatan bayi. Ingatlah bahwa gizi yang baik saat menyusui sangat penting, dan informasi lebih lanjut dapat ditemukan di LARISSERU.